最近では、健康や美を意識して自分のからだや普段の食生活を気にする人が多く、トレーニングや運動をする人が増えています。
トレーニングや運動をするときは、トレーニングや運動に適した服装で行う方が、効率良く筋肉をつけたり、ダイエットする事ができます。
トレーニングや運動をする際に、体力の浪費や、怪我を予防するためにおすすめなのがコンプレッションウェアです。
コンプレッションウェアというのは、よく野球をしている人が中にインナーとして着ていたり、ジョギングをしている人が着ているようなピチピチのタイツやTシャツの事です。
ピチピチのTシャツと言えば似ている物として、加圧シャツがありますが、見た目が似ていても、機能的にも、製造された目的も異なります。
そこで加圧シャツとコンプレッションウェアの違いとおすすめのコンプレッションウェアを紹介します。
コンプレッションウェアとは？
コンプレッション（compression）は、和訳すると、圧迫という意味です。
その名の通り、コンプレッションウェアは伸縮性があり、体を少し圧迫するように作られた運動・トレーニングウェアです。
コンプレッションウェアを着ると、身体の様々な部分に着圧をかけ、様々な方向から筋肉をサポートしてくれます。
トレーニングや運動、スポーツをする人にはよく使われています。コンプレッションウェアにはどのような効果があるのでしょうか。
コンプレッションウェアの効果とは
コンプレッションシは身体に適度な圧力をかけてくれるので、筋肉の無駄な動きを軽減してくれる効果を持っています。
コンプレッションウェアは伸縮性があり、身体に圧力をかけます。そのため、筋肉の無駄な動きを抑え、かつ筋肉の収縮運動を補助する効果があります。
コンプレッションウェアを着る事で、トレーニングや運動で使う筋肉の動きを、最大限に発揮する事ができるので、パフォーマンスアップが期待できます。
その他にも多くの効果があります。
効果1 疲労軽減・疲労回復
最近はレディース用に、むくみ防止の着圧ソックスが当たり前に流通しているように、身体に圧力をかけるトレーニングウェアは、運動による筋肉のサポートだけでなく、日々生活するだけでも良い効果が期待されます。
着圧は筋肉の動きを助ける効果も持っています。筋肉の動きが活発になると、血液の流れが良くなり身体全体に栄養を供給したり、乳酸や老廃物を除去するなど身体的な疲労を軽減してくれます。さらに、疲労を回復する速度も速まります。
効果2 サポート機能による怪我予防・筋肉への負担軽減
筋肉へのサポートとして、アスリートがよくつけているテービングのような機能がついています。
これには怪我を予防するだけではなく、筋肉や関節を保護し、怪我や負傷した箇所の痛みを緩和したり、悪化を防ぐ効果があるなどの効果があります。
トレーニングや運動時に捻ったり転んだりするアクシデントはつきものです。アクシデントのほかにも過剰なトレーニングによって筋肉に負荷をかけ過ぎてしまい、怪我をする事もあります。
このようなトラブルや過剰運動を予防するためにも大切な機能です。
効果3 保湿・速乾で快適に運動できる
速乾作用が優れているコンプレッションウェアは、大量に汗をかいたとしても、速やかに水分をとばす作用があるため、汗によるべたつきや、身体の冷えを抑え、快適に運動・トレーニングを行うことができます。
コンプレッションウェアの種類とは
コンプレッションウェアは主に上下の2種類に分けられ、上半身だと半袖Tシャツと長袖のロングTシャツに分けられます。
下半身ではパンツぐらい短いショートスパッツ、膝上丈のミドルスパッツ、足首までのロングスパッツに分けられます。
夏場では長袖Tシャツやロングスパッツだと、ムレて暑くなってしまう事を恐れてしまいがちですが、吸汗速乾機能があるコンプレッションウェアは、夏でも快適にトレーニング・運動ができるように設計されています。
下半身用のコンプレッションウェアは、身体の幹となる下半身を支え、普段の生活でかかる負荷も軽減できるため、普段使いでも人気です。
また、コンプレッションウェアは季節別に記事や厚み、機能が異なるので、購入の際には確認する必要があります。
加圧シャツとコンプレッションウェアの何が違うのか？
コンプレッションウェアと加圧シャツを同じ物だと思われる方はたくさんいますが、実は機能的にも製造された目的も全く違います。
加圧シャツは何を目的に製造され、どのような効果があるのでしょうか？
加圧シャツとは何か
加圧シャツとは身体を圧力で引き締め、見た目上スッキリ見せたり、筋肉に圧力をかけて筋肉に負荷をかけ、筋トレの効率をあげるトレーニングウェアの事です。
芸能人のヒロミさんが加圧シャツをプロデュースをしたり、品川庄司の品川さんが加圧シャツを愛用していたりと著名人にも馴染みがあります。
効率よく筋肉をつけたいトレーニーやアスリートからは大人気の商品です。
加圧シャツには、スパンデックスという伸縮性が高く耐久力の高い素材が使われており、このスパンデックスによる筋肉の締め付けは、身体のあらゆる部分に圧力がかかり、筋トレの効率をあげていきます。
その加圧シャツは着用すると、背すじが伸びて腹部が引き締まり、見た目上姿勢も良く細く見えます。
この加圧シャツに注意して欲しいことは、当たり前ですが、着ているだけでは痩せない・筋肉がつかないという事です。
あくまで、筋肉に効率よく負荷をかけるだけなので、着るだけで痩せたり、筋肉がつく事はないです。
ただ、常に着用してトレーニングや日常を過ごすことによって、効果的なトレーニング・基礎代謝向上ができるため、有効なトレーニンググッズと言えます。
コンプレッションウェアとの違いとは
コンプレッションウェアと加圧シャツは両方とも身体に圧力をかけるという点においては似ています。
では一体何が違うのでしょうか？
圧力の強さの違い
コンプレッションウェアと加圧シャツの圧力の強さは全く違います。
コンプレッションウェアはあくまで運動のパフォーマンスを上げることが目的に作られているため、コンプレッションウェアの身体にかける圧力は適度なもので、運動がしやすくなっています。
それに対し、加圧シャツは筋肉を効率よく効果的に鍛えるべく作られたものなため、圧力がかなり強く、血流を制限し、より筋肉に負荷がかかるように作られています。
補正・サポートする設計の違い
コンプレッションウェアは運動時の動きを補正・サポートするアイテムであるのに対し、加圧シャツは血流を制限するほどの圧力がかけられ、かつ姿勢を正すぐらいの補正・サポートされた設計をされているため、運動でのパフォーマンス向上目的ではコンプレッションウェアを、筋肉を効率よく鍛える効果的に鍛えたい人や姿勢補正をしたいなら加圧シャツを選ぶと良いです。
おすすめコンプレッションウェアランキング【３選】
コンプレッションウェアの購入を悩んでいる人、たくさんの中からどのコンプレッションウェアを購入したらいいかわからない人向けに、ぶよぶよの身体からゴリマッチョに肉体改造した僕がおすすめのコンプレッションウェアを紹介します。
TESLA メンズ オールシーズン 長袖 ラウンドネック スポーツシャツ [UVカット・吸汗速乾] MUD
テスラ(TESLA)というブランドはトライアスロンに使用されるユニフォームや、高機能なラッシュガードの制作技術を利用し2007年にローンチされたグローバルなSPAスポーツブランドです。
スポーツを中心とした生活を送ることで心と体にいい変化をもたらすことをモットーに実用的なスポーツ用品を合理的な価格で生み出してきた信頼のブランドです。
商品説明
全3タイプ。それぞれ目的、サポートの強さに違いがあります。
楽しむスポーツ、サポートしたい程度に合わせて、お選びください。
- MUD01：圧着感 中、通気性 中、着心地 高
- 長時間のトレーニング、デイリーユースに最適
- 吸汗速乾のナノドライ繊維、激しい運動の後もさらっとした着心地。
- 汗や汚染による不快なニオイを防ぐ防臭加工
- MUD11：圧着感 高、通気性 中、着心地 中
- あらゆるスポーツシーン、オールシーズン対応
- 激しい運動後も早いコンディション回復
- 吸汗速乾のナノドライ繊維、激しい運動の後もさらっとした着心地。
- MUD71：圧着感 高、通気性 高、着心地 中
- 激しい運動後も早いコンディション回復
- 吸汗速乾のナノドライ繊維、激しい運動の後もさらっとした着心地。
- 蒸れやすい部分にメッシュ素材加工されており、最高のコンディション維持可能
- TUD101：テスラでロンチしたミリタリースタイルのサブブランドであるCQRの製品！
- MUD71と同様機能＋ミリタリースタイルのカラー搭載
様々な柄があり、運動をする人や、シーンに合わせて派手な物や、シンプルなものを選べます。しっかりしたコンプレッションウェアで、僕もお気に入りです。
Sillictor スポーツウェア 3点/4点 セット 半袖 長袖 コンプレッションウェア + ロング コンプレッションタイツ + ショート パンツ メンズ [UVカット + 吸汗速乾]
商品説明
1.パワーストレッチ
一般なゴム以上の伸縮性を持ち、快適感を保ちながら、加圧の実現が可能になります。
伸縮自在で肌に密着するパワーストレッチが適度な圧力で身体をサポートします
特に「肩部」「胸部」「もも肉」「すね」に程よい加圧が施されるように設計されており、常に筋肉を刺激します。
2.脂肪 燃焼
筋肉を刺激することにより、集中的に脂肪の燃焼が可能になります。
普段通りの生活をしながら、筋肉トレーニングが出来ます。
3.姿勢改善
背筋を伸ばすことにより、理想な姿勢に矯正します。
特に猫背の矯正や肩 こりの改善に効 果があり、体のバランスが良くなります。
4.筋肉保護
運動による筋肉の動きを正しい方向へ導き、激しい運動による筋肉損傷を機能的に改善します。
5.身体代謝
人体の中心である背筋が矯正されることにより、血液の循環を促進し、身体全体の代謝を改善させます。
血液循環の促進と身体代謝の改善により、トレーニング効 果が大幅に上昇します。
6.通気防臭
特殊な素材でに作られたハニカム構造の布は抜群な通気性を持ち、汗を素早く吸収し、イヤな臭いの原因となる細菌の増殖を抑制し、防臭効 果を発揮します。
7.UVカート
特殊なUV防止システム構造で、紫外線を最 大90％以上カットし、身体を守ります。
UNDER ARMOUR(アンダーアーマー) ギア コンプレッション
商品説明
■ 商品概要
● 伸長性に優れた生地を使用。高い吸汗速乾性を誇り、あらゆる動作において動きやすい。
● 使用素材:ポリエステル84%/ポリウレタン16%
■ 機能
● 水分コントロール:汗による水分を素早く吸収、外部へ発散し、アスリートの身体を常にドライに保つ。
● 4ウェイストレッチ:4方向へのストレッチ性に優れ、あらゆる動きがスムーズに。
● 抗菌防臭:イヤな臭いの原因となる細菌の増殖を抑制し、防臭効果を発揮。
● 通気性:高い通気性がアスリートをクールに保つ。
● フラットロックシーム:縫い目をフラットに縫製することで快適な肌触りを実現し、ストレスを軽減。
おすすめ加圧シャツランキング【３選】
筋肉を効率よく効果的に鍛えることができるアイテムが加圧シャツ。
加圧シャツを購入するにあたり、どの加圧シャツがいいのか迷うあなたに、実際にたくさんの加圧シャツを使用した僕があなたにおすすめな加圧シャツをご紹介します。
【超加圧版】加圧シャツ メンズ 加圧インナー コンプレッションウェア ダイエット 補正下着 スポーツインナー トレーニング お腹引き締め 脂肪燃焼
La-VIE(ラヴィ) 強圧 もっとすごいぞ加圧シャツ 黒L 3B-3774
LeoSport メンズ レギンス運動 長袖 姿勢矯正 着圧スポーツインナー 加圧Tシャツ ペタリ 快適 脂肪燃焼 機能性 透気 速乾服
まとめ
運動機能・パフォーマンス向上させるのがコンプレッションウェア。
筋肉を効率よく効果的に鍛えるために作られたのが加圧シャツです。
その他にも実際に使用した体験に基づいたランキングも載せているので、SNSで投稿しておくと、忘れずに見返すことができるので、是非、ツイートしてね！
