最近では学校や会社、職場へ行く前にトレーニングジムに通い筋トレをする人が増えています。
テレビや雑誌、インターネットメディアでも筋トレやトレーニングをしている人がよく特集されています。
インスタグラムでも筋骨隆々のゴリマッチョや、筋肉ムキムキのかわいい女性、スタイルの良く可愛い女性たちが、トレーニング風景をアップしています。
このサイトを見ているあなたも、そんな人に憧れて筋トレを始めようと思った筋トレ初心者であることでしょう。
この記事を執筆している私も、インスタグラムで見た、ゴリマッチョのボディビルダーや、筋骨隆々のプロレスラーに憧れてゴリマッチョになりたいと思い、初心者ながら効率よく筋肉を鍛えるためにはどうすればよいか、調べに調べ行動を起こした一人です。
実際私は、180㎝105kgでかなりのデブ体型から、85kgまで体重を落としつつ筋肉をつけ、今では美ボディコンテストで入賞し、デブ時代を知っている人からは、目が飛び出るくらい驚かれ、知り合いからは『凄くいいガタイだね！』、『ゴリゴリのマッチョになってんじゃん！』と褒めに褒められまくっています。笑
しかも、デブだったころには、周りの人からも通りすがりの人からも笑われるような見た目でしたが、今では165cmFカップのスレンダー美女と付き合っています。
なぜ、105kgでぽちゃぽちゃで笑いの的だった私がスレンダー美女と付き合えたのでしょうか？
断言します。
結局、人は見た目です。
見た目が与える印象はかなり大きいです。
実際に、仕事でも私と大差のない能力を持っている社員がいても、やはり私に仕事が降ってきます。
合コンに行っても、大きい体に慣れていない人は、怖がって最初だけ目を合わせてくれませんが、大抵の合コンで一番かわいい子を持ち帰っています。笑
そのぐらい、一般人からは非現実的なこのゴリゴリな見た目だけで相手にいい印象を与えて、何事も優位に進める事ができます。
なぜ、仕事も私に任せられ、女性もすぐに引き寄せられるのでしょうか？
仕事を任せられるのも一見損をしているように見えますが違います。
何故引き寄せられるのか。
それは、見ている人間から『信頼できそう』に見えるからです。
あなたは今、テレビや雑誌、インスタグラムでよく見るように、ムキムキのゴリマッチョになりたいと思っていると思います。
実際、今のあなたはどうでしょうか。
これからもずっと、
お腹の贅肉が邪魔…
足が細い…
腹筋がペタペタ…
木の枝並みに細い腕…
変な体形…
なんて思われて生活するのですか？
断言します。
このままでは5年後あなたは堕落し、周りに『デブ』あるいは『奇形』といわれる人生を歩みます。
何の努力もせずに自分の好きな食生活を続けていたら、醜い体形になるのは、私が身をもって経験しています。
だからこそ、筋トレ初心者のあなたに、私と同じ経験を歩み続けることが無いよう、私がたくさんのトレーニング方法を試してたどり着いたもっとも効率よく速攻でゴリマッチョになる方法を教えます。
速攻でゴリマッチョになるには加圧トレーニングしかない！
結論から言います。
筋トレ初心者のあなたが速攻でゴリマッチョになるなら、加圧トレーニングしかありません。
それは私が身をもって経験しました。
加圧トレーニングで速攻でゴリマッチョになれるのか？筋肉がつくのか？
そもそも筋肉を太くする・強くするメカニズムは、筋肉（筋繊維）を筋力トレーニングによって筋繊維を傷つけ、傷つけた際に、栄養を供給しようという身体の反応と、成長ホルモンを分泌して身体を修復しようという働きによって、傷ついた筋肉（筋繊維）が修復されていきます。
その修復されるときに、元より強くなって修復される、超回復という原理によって、筋肉は強くなっていきます。
このメカニズムを繰り返すことで、少しずつ筋肉が強くなっていくのです。
加圧トレーニングは、専用のバンド（ベルト）を用いて、足や腕に巻き付け、筋肉に圧力を加えることで、血流を制限した状態でトレーニングを行うものです。
この加圧トレーニングは、圧力をかけずに通常のトレーニングをするよりも、成長ホルモンが大量に分泌することから、かなり効率よく筋肉増大効果が望めます。
つまり、普通に筋トレするよりも速攻でゴリマッチョに近づくことができます。
加圧トレーニングを実施する際は、加圧専用のベルト（バンド）を使います。
加圧トレーニングスタジオやジムに行くか、加圧ベルト（バンド）を購入して自宅で行う方法があります。
加圧トレーニングスタジオやジムは高価なので、金銭的に余裕がある際はおすすめです。
それに対し、加圧ベルト（バンド）は安価であり、いつでもどこでもできるのでマストで購入すべきグッズです。
筋トレ初心者でも速攻でゴリマッチョになる加圧バンド・加圧ベルトの使用方法
筋トレ初心者でも速攻でゴリマッチョになる加圧バンド・加圧ベルトの使用方法 その１
専用ベルト（バンド）を用いて、足や腕に巻き付け、筋肉の血流を適切に制限する。
筋トレ初心者でも速攻でゴリマッチョになる加圧バンド・加圧ベルトの使用方法 その２
低~中負荷のトレーニングを行う。
筋トレ初心者でも速攻でゴリマッチョになる加圧バンド・加圧ベルトの使用方法 その３
加圧ベルト（加圧バンド）を外し、血流を促進。
この工程を行うだけで、成長ホルモンが大量に分泌されるうえ、血管も縮小と拡大を繰り返し、動脈硬化の予防にも良いと言われています。
成長ホルモンが大量に分泌されるため、効率よく筋肉がつきますので、速攻でゴリマッチョになれると言っても過言ではありません。
後は、あなたのトレーニング次第です。
サボってしまえば、簡単にたるんだ身体になりますし、日々トレーニングを意識した生活を続けていれば、たとえ筋トレ初心者であっても速攻でゴリマッチョになることもできます。
また、筋トレ初心者だけでなく、日々トレーニングを行っている人にもこれだけおすすめな理由があります。
筋トレ初心者にでも速攻でゴリマッチョになるために加圧トレーニングがおすすめな理由
筋トレ初心者にでも速攻でゴリマッチョになるために加圧トレーニングがおすすめな理由【その１】 時間短縮・速攻で効率よく筋肉がつく！
加圧トレーニングは効率が良いため、短時間かつ低中負荷のトレーニングで効率よく筋肉に負荷をかける事ができます。なかなか学校や仕事で時間が取れないあなたに最もおすすめな効率よいトレーニング方法です。
筋トレ初心者にでも速攻でゴリマッチョになるために加圧トレーニングがおすすめな理由【その２】 ダイエット効果も高い！
加圧トレーニングを行うことで成長ホルモンが大量に分泌されるため、体脂肪を分解しやすくなります。エネルギー消費する際は、筋肉を壊さぬようプロテインなどから栄養摂取を心がけておくと、筋肉の分解を防ぎつつ、脂肪を分解しやすくするので、ダイエット効果も高まります。
筋トレ初心者にでも速攻でゴリマッチョになるために加圧トレーニングがおすすめな理由【その３】動脈硬化防止！
加圧トレーニングによって、血管に圧力をかけたり、除圧したりを繰り返すことで、血管が縮小と拡大を繰り返し、弾力がよみがえると言われています。
そのため、血管、動脈の硬化を防ぐことができます。
その他、成長ホルモンの大量分泌によるアンチエイジング効果も期待できます。
加圧トレーニング効果を高めて、脂肪燃焼・ダイエット効果を高めるために！
加圧トレーニング効果を高めて、脂肪燃焼・ダイエット効果を高めるために重要な事【その１】食事制限
痩せている人は良いのですが、太りすぎている人は、食事制限も行うとよりゴリマッチョに見えてきます。
いまあなたが太って見えているのは、脂肪がついているからです。
その脂肪を燃焼するためには、まず摂取カロリーを落としていく必要があります。
その体になったのには今までの食生活のせいです。
お菓子や、間食、高カロリーな食事は控えていきましょう。
ある程度、脂肪が取れてきたら、脂質も取りすぎない程度にとりましょう。
加圧トレーニング効果を高めて、脂肪燃焼・ダイエット効果を高めるために重要な事【その２】有酸素運動
食事制限と同様に有酸素運動を実施する事で脂肪燃焼を促します。
炭水化物を制限する事で、体内のエネルギー減がなくなりますから、体内の脂肪を分解してエネルギーにしようとします。
ですから、なるべくエネルギーが枯渇している時のほうが脂肪は燃焼しやすいです。
ただし、筋肉を分解してエネルギーへ変えようとする身体の作用を少しでも抑えるために
プロテイン等で体内に筋肉の源である栄養素取り入れておきましょう。
